How Make Overnight Oats
Tieto ovsené vločky cez noc sa dajú ľahko zmiešať pred spaním a po prebudení vám pripravia chutné a zdravé raňajky. Od Joanne Ozugovej z Fifteen Spatulas. Reklama - pokračujte v čítaní pod výťažkami:1porcia Čas prípravy:0hodín5min Čas varenia:0hodín0min Celkový čas:0hodín5min Zloženie1/2 c. Staromódny ovos 1 C. Nesladené mlieko podľa výberu 1 polievková lyžica. Chia semená 1 polievková lyžica. Javorový sirupTento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach. Pokyny: Zmiešajte všetky ingrediencie a nechajte ich pôsobiť najmenej 8 hodín. Užite si to! Asi pred 8 rokmi sme boli s manželom na návšteve u nášho priateľa Franka a na raňajky nám ponúkol to, čo bolo v podstate ovsené vločky podávané ako cereálie. Do misy so studeným mliekom nalial staromódny ovos a pridal trochu hnedého cukru, aby ho mierne osladil. Celý život som vždy jedol horúce ovsené vločky, takže to bolo pre mňa zjavenie!
Takéto ovsenie však dáva ovos, ktorý je na môj vkus trochu pevný. Riešenie? Nočný ovos. V zásade kombinujete ovos a tekutinu pred spaním. Nechajte to sedieť cez noc a ráno si vychutnáte mäkký ovos, pekný a studený.
Ak ste niekedy mali iba horúce ovsené vločky, stojí za to to vyskúšať týmto spôsobom. Je to môj obľúbený spôsob, ako jesť ovsené vločky!
Na začiatok skombinujte staromódny ovos s lyžicou chia semiačok. Absolútne milujem chia semienka a sú tiež skutočne zdravé. Ak ste ich nikdy predtým nemali, absorbujú tekutinu a zmäknú, čím dodajú ovseným vločkám hustejšiu konzistenciu.
najlepšie darčeky pre 13-ročného chlapca
Pridajte do ovsa svoju vybranú tekutinu. Používam mlieko s nízkym obsahom tuku, ale môžete si dať aj mandľové mlieko, sójové mlieko, kokosové mlieko atď.
Ďalej pridajte lyžicu čistého javorového sirupu. Rád používam javorový sirup, pretože má vynikajúcu chuť a je v ňom naozaj dobre miešané. Med je príliš hustý na to, aby sa ľahko vmiešal.
Zakryte ovos, potom ho nalepte na noc alebo aspoň na 8 hodín do chladničky.
Keď sa ráno zobudíte, všetko sa naplní a absorbuje veľa mlieka. Teraz je pripravené na konzumáciu!
A ako môžete očakávať, s ovosom cez noc je veľa priestoru na zmeny. Môžete to vylepšiť škoricou alebo iným korením, pridať ovocie ako banány, bobule atď. A tiež pridať orechové maslá, jogurty a ďalšie. Neváhajte a vložte svoje obľúbené ingrediencie!
