25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Každý z nás chce mať krásne vzťahy, úspešnú kariéru a radostný život. Ale akosi nám všetky tieto veci unikajú. Viete, že za tým môžu byť vaše toxické návyky?
Na každej ceste sebazdokonaľovania sa snažíme vštepiť si pozitívne návyky, ako je cvičenie, ranné vstávanie, čítanie kníh, ale nakoniec zistíme, že sa náš život príliš nezlepšil.
Stále nás sužujú rovnaké zlyhania, negatívne myšlienky a nízka sebadôvera.
V čom by teda mohol byť problém?
Často si neuvedomujeme, že naše dobré návyky a rutiny sú potichu sabotované našimi negatívnymi a toxickými návykmi.
Takže aj keď je nevyhnutné, aby sme si vybudovali pozitívne návyky, je ešte dôležitejšie, aby sme sa zbavili toxických návykov, ktoré nás brzdia.
Naozaj nechápeme, čo znamená toxický návyk.
Toxický zlozvyk vás nevedomky ovplyvňuje. Môže to poškodiť vaše duševné, ale aj fyzické zdravie. Opustiť tieto toxické návyky by bolo prvým krokom k sebaprijatiu a k lepšiemu životu.
25 toxických návykov, ktorých sa musíte zbaviť, aby ste zlepšili kvalitu svojho života
V tomto článku si niektoré ukážeme šialene toxické návyky, ktoré by ste mali zničiť, aby ste si zlepšili život .
1) Najprv ráno skontrolujte svoj telefón
Áno, viem. Všetci musíme byť vinní z tohto záludného a toxického zlozvyku.
Prečo? toxický , možno sa čudujete?
Keď sa ráno zobudíte a skontrolujete telefón ako prvú vec, začínate svoj deň tým, že si ničíte pokoj.
Aktualizácie zo sociálnych médií, e-maily a zoznamy úloh len na začiatku vášho dňa podporujú úzkosť a stres.
Namiesto toho, aby ste si hneď po prebudení kontrolovali telefón, mali by ste svoj deň začať malou modlitbou alebo potvrdením vďačnosti.
Len pár minút tohto cvičenia vám poskytne obrovský nárast produktivity.
Skúste to týždeň a zistíte, že tento malý krok má veľa pozitívnych účinkov na celý deň.
11 anjel význam
2) Prílišné premýšľanie
Jedna vec, ktorú som si pri rozhovore so svojimi klientmi uvedomil, je, že tí najviac vystresovaní ľudia majú jednu často sa opakujúcu sťažnosť. Vždy nariekajú, že príliš veľa premýšľajú!
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa veľa ľudí stresuje, je nadmerné premýšľanie.
Nadmerné myslenie je toxický zvyk, pri ktorom človek premýšľa o situácii, ktorá sa stane v budúcnosti, a vytvára si zoznam nekonečných možností, ktoré sa môžu stať, alebo vecí, ktoré sa môžu pokaziť.
Toto je negatívna vlastnosť, pretože sa často začínate obávať vecí, ktoré sa možno ani nestanú.
To nielenže mrhá vaším časom, ale prináša to aj problémy s úzkosťou a stres, pretože prehodnocujete každú situáciu.
Mali by ste sa snažiť zostať pokojní a mať vždy pozitívne myslenie.
Prílišné premýšľanie často vedie k problémom s výkonom v každom aspekte vášho života.
To tiež vedie k úzkosti, ktorá vedie k strate spánku a veľkému psychickému tlaku.
Meditácia a pozitívne afirmácie sú jedny z najlepších spôsobov, ako čeliť nadmernému premýšľaniu.
3) Fear Of Missing Out (FOMO)
FOMO je skratka pre tvár strachu z premeškania.
Táto situácia sa stáva bežnou a stačí na to, aby spôsobila značné množstvo stresu vo vašom živote.
Strach z toho, že niečo premeškáte, v podstate znamená, že budete mať pocit alebo dojem, že sa iní ľudia bavia bez vás. Alebo iní vedú lepší život bez vás.
Toto je jedna z najnegatívnejších vlastností a najnegatívnejších zvykov, ktorých sa musíte okamžite zbaviť.
FOMO nielen vyvoláva medzi ľuďmi pocit závisti, ale vedie aj k poklesu sebaúcty rôznych ľudí.
Strach z premeškania súvisí najmä s používaním sociálnych médií.
Ľudia sa pozerajú na druhých, pozerajú sa na ich príbehy a pozerajú sa na život, ktorý iní ľudia žijú, a porovnávajú sa s ostatnými.
Mali by ste pochopiť, že na sociálnych sieťach vidíte len šťastný kúsok zo života každého z nás. Nevideli ste ich zápasy, zlé dni, pochybnosti o sebe alebo zlyhania.
FOMO sa spája s pocitom nešťastia, nezdravým správaním a dokonca s rozptyľovaním.
Nesmiete dovoliť, aby ostatní ovplyvnili vaše ciele a zameranie.
Preto, ak ste vinní z FOMO, mali by ste tento toxický zvyk okamžite zahodiť.
4) Udržiavanie toxických ľudí vo svojom živote
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sú pre vás nevyhnutné, aby ste žili šťastný a úspešný život, je byť obklopený priateľmi a rodinou, ktorým na vás skutočne záleží.
Kvalita priateľov, ktorých máte, ovplyvňuje vaše vlastnosti, ich správanie a dokonca aj proces myslenia.
S vekom rastieš a uvedomuješ si, že nezáleží na množstve priateľov, ale na kvalite priateľov, ktorých máš.
Musíte mať priateľov, ktorí sú pravdiví a nie sú pre vás toxickí.
Ak máte pocit, že vás niekto úmyselne sklame a sabotuje vaše duševné zdravie, potom je čas, aby ste ho nechali ísť.
Je ťažké zbaviť sa toxických návykov a iných ľudí, ale ak chcete viesť úspešný život, musíte byť v pokoji a obklopení ľuďmi, na ktorých vám skutočne záleží.
Preto, ak ste obklopení toxickými ľuďmi, je čas odrezať ich.
5) Nepustiť minulosť
Každý má svoju minulosť, no niektorí ľudia sú tak posadnutí svojou minulosťou, že nie sú ochotní nechať ísť.
Mýliť sa je ľudské. Robiť chyby znamená byť človekom.
Nemali by ste sa sústrediť a plakať nad chybami, ktoré ste urobili v minulosti, ale radšej sa z nich snažiť poučiť a neopakovať ich.
Ak ste posadnutí minulosťou, obmedzujete sa na minulosť a chyby, ktoré ste v minulosti urobili.
Rany z minulosti budú aj naďalej hnisať vo vašej mysli, čo bude vyvolávať duševné a psychické problémy.
Chyby robí každý, dôležité je, aby ste sa poučili a zlepšili sa.
Ak ste niekto, kto sa drží svojej minulosti, je čas, aby ste sa pohli ďalej a poučili sa z chyby, a nie plakať nad ňou.
6) Prokrastinácia
Všetci dobre poznáme prokrastináciu; toto sa označuje ako zdržanie alebo odloženie práce alebo niečoho, čo sa má urobiť.
Toto je jedna z hlavných a hlavných prekážok, ktoré bránia človeku vstať a využiť svoj život čo najlepšie.
Prokrastinácia je akt odkladania alebo odkladania úlohy tak dlho, ako je to možné.
Takže zatiaľ čo vám stále odďaľujete dôležité úlohy, ktoré by potenciálne mohli zmeniť naše životy k lepšiemu, my nechávame náš život skĺznuť.
Jedným z toxických návykov, ktorý oddeľuje úspešných od neúspechov, je otáľanie.
Úspešní ľudia neotáľajú. Do práce, ktorú treba robiť, sa pustia s plnou vervou a vášňou.
Na druhej strane tí, ktorí nedosahujú výsledky, si naďalej krátia čas a odkladajú prácu tým, že svoj čas zapĺňajú zbytočnými činnosťami.
Najväčší problém je, že si uvedomujete, aká dôležitá je pre vás úloha. Ale stále sa z mnohých dôvodov netešíš.
Jedným z dôvodov môže byť neschopnosť pozerať sa na dlhodobé a namiesto toho sa k nemu uchyľovať okamžité uspokojenie .
Existuje mnoho spôsobov, ako čeliť prokrastinácii, ako napríklad urobiť úlohy ľahšie dosiahnuteľnými.
Ďalším skvelým spôsobom, ako poraziť prokrastináciu, je navrhnúť svoje okolie tak, aby odstránilo veci, ktoré napomáhajú prokrastinácii.
Strácaš čas nekonečným surfovaním po Facebooku či Instagrame? Odstráňte aplikácie v telefóne.
Vyžívate sa v neprestajnom sledovaní na Netflixe? Odhláste sa zo služby Netflix!
Tieto jednoduché opravy vám môžu pomôcť veľmi ľahko poraziť prokrastinačné monštrum!
7) Neschopnosť povedať nie
Nedokážete povedať nie nerozumným požiadavkám alebo požiadavkám iných?
Toto je jedna z tém, ktorú málokto rieši.
Ak ste jedným z tých, ktorí jednoducho nie sú schopní povedať nie, čítajte ďalej.
Priatelia, rodina alebo kolegovia často žiadajú o láskavosť alebo majú nejaké prosby, ktoré vás môžu stáť čas, peniaze alebo úsilie.
Aj keď je dobré pomáhať druhým, vy sami ste si vybrali, kedy povedať áno.
V skutočnosti by ste sa mali naučiť povedať nie viac ako áno.
Povedať áno, každej žiadosti a požiadavke vám uberie energiu a vôľu robiť veci pre seba.
Či už vo vzťahu alebo v kariére, vaše šťastie a ciele sa vám vyhnú, ak sa nenaučíte povedať nie neprimeraným požiadavkám.
číslo 13 duchovný význam
Nebojte sa, že by sa ostatní mohli uraziť vaším odmietnutím. Ak sú naozaj vašimi priateľmi a priaznivcami, budú rešpektovať vaše rozhodnutie.
Nehovorte áno len preto, aby ste potešili ostatných alebo kvôli tlaku rovesníkov. Dávajte pozor na seba a svoje záujmy.
Trochu sa zabaviť alebo pomôcť druhým nie je nikdy zlé, ale človek musí byť schopný nájsť rozdiel v tom, kedy súhlasiť a kedy nesúhlasiť. Ak máte dôležitejšiu prácu, naučte sa povedať nie.
8) Sebapochybnosť
Máte vždy pocit, že nebudete môcť mať úspešnú kariéru alebo vzťah?
To znamená, že trpíte sebapochybnosť .
Ak pochybujete o svojej schopnosti byť dobrou priateľkou, matkou, dcérou alebo dokonca dobrým pracovníkom, potom je potvrdené, že pochybujete o svojich schopnostiach.
Sebapochybnosť je problematická v dvoch smeroch. Buď úlohu ani nezačnete, pretože pochybujete o svojej schopnosti ju dokončiť, alebo by ste úlohu sabotovali, pretože ste presvedčení, že nie ste schopní úlohu dokončiť.
Nebudete to môcť urobiť, kým sa nepokúsite a nedáte zo seba to najlepšie.
Neustále skúšanie a viera v seba môže viesť k úžasným výsledkom.
Vždy musíte dôverovať svojim schopnostiam a zručnostiam a ísť vpred s plným presvedčením.
9) Porovnávanie sa s ostatnými
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa stať nešťastnými, je porovnávať sa s ostatnými.
Akt porovnávania je nemilosrdný. A porovnávať sa s ostatnými je ešte väčší hriech.
Každý človek je jedinečný. Každý človek má iné schopnosti, myslenie a postoj.
Váš život je súhrnom všetkých týchto vecí a rozhodnutí, ktoré ste urobili.
Keď začnete porovnávať svoj život s ostatnými, všetko sa stane súťažou.
Dokonca aj Theodore Roosevelt povedal, že porovnávanie je zlodejom radosti.
Súťaž, kde niekto musí vyhrať a niekto prehrať.
Ak máte pocit, že ostatní sú šťastnejší, bohatší, múdrejší a krajší ako vy, prezradím vám tajomstvo!
Všetci sa cítia rovnako (do určitej miery)!
Takže sa netrápte porovnávaním.
Nevyčerpávajte energiu a sústreďte sa a namiesto toho pracujte na svojich cieľoch.
10) Kritizujte sa
Toto je jeden vysoko korozívny zvyk pre vašu dušu a myseľ!
Ak sa neustále kritizujete za svoje nedostatky, zlyhania alebo chyby, pripravujete sa na život plný nešťastia.
Sebahodnotenie vašich silných a slabých stránok je síce dobré, no neustála kritika vás môže psychicky oslabiť.
Neustála kritika spúšťa cyklus sebanaplňujúceho sa proroctva, v ktorom zlyháte vo všetkých aspektoch svojho života.
Neobviňujte sa za každú negatívnu situáciu.
Ak v niečom zlyháte, neobviňujte celé seba. Práve ste zlyhali v jednej konkrétnej úlohe.
Nie je to odraz vašej postavy ako celku.
Buď k sebe milý!
Nenadávajte si.
Hovorte sami so sebou, ako by ste hovorili s niekým, koho milujete a chcú povzbudiť.
11) Urážanie iných
Ste vinní z urážania ľudí, najmä tých, ktorí sú vám blízki?
Urážky, posmešné komentáre a nevľúdne vtipy ničia ducha ostatných a vnášajú do našich životov toxicitu.
Ak máte tiež sklony urážať ostatných, pozorne sledujte svoje myšlienky. Uvidíte, že váš vzorec myslenia je negatívny.
Skontrolujte sa skôr, ako skončíte tým, že ublížite druhým a zničíte váš vzťah nenapraviteľne.
12) Ohováranie druhých
Šírenie klebiet je toxické správanie, ktoré robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Ohováranie je škodlivé nielen pre povesť iných, ale aj pre našu vlastnú.
Ohovárajúcemu ostatní nikdy neveria.
13) Plynové osvetlenie
Gaslighting je akt vytvárania pochybností v mysli inej osoby, čo môže brániť tomu, aby táto osoba vnímala realitu, zdravý rozum alebo spomienky.
Je to psychické týranie, ktoré zničilo nespočetné množstvo vzťahov.
14) Nehovoriac prepáč
Odmietate prijať svoje chyby a ospravedlniť sa?
Viac ako pomáhať vzťahu alebo iným, hovoriť prepáč je pre teba dobré .
Ospravedlnenia znižujú konflikty a stres vo vzťahu, čo zase pomáha pri odstraňovaní horkosti vo vás.
Ospravedlnenie tiež dáva ostatným vedieť, že ste si uvedomili chybu a nebudete toto správanie opakovať.
15) Holding Grudges
Nestačí sa ospravedlniť. Niekedy je tiež potrebné odpustiť a zabudnúť.
Ak druhá osoba požiadala o odpustenie, potom je dôležité, aby ste odpustili. To nielen zaistí, že vzťah bude zachránený, ale bude to dobré aj pre vaše duševné zdravie.
16) Klamstvo
Klamstvo je síce niekedy nevyhnutné, no vytvoriť si z toho zvyk môže byť veľmi problematické.
darčeky pre 19 ročných chlapcov
Neustále klamstvo môže zničiť vašu dôveryhodnosť a autoritu.
Dôvera medzi partnermi je základom úspešného vzťahu. Zvyk klamať môže podkopať práve tento základ.
17) Citové vydieranie
Ak emocionálne vydierate ostatných, aby prijali vaše požiadavky, je to znakom vážneho problému.
Ľudia majú tendenciu hnevať sa a vyhýbať sa citovým vydieračom.
18) Obviňujte ostatných
Je v nás veľmi prirodzenou reakciou zvaľovať vinu na iných za svoje zlyhania a sklamania.
Faktom je, že ste zodpovední len sami za seba.
Peniaze sa zastavia pri tebe!
19) Súdiť druhých
Je veľmi ľahké súdiť druhých. Posudzovanie druhých nedefinuje iných, ale definuje vás.
Súdite ostatných podľa svojich vlastných noriem a situácie, ktorá nemusí byť správna.
Každý má iné vnímanie života. Každý sa správa a reaguje inak.
Takže namiesto posudzovania druhých podľa ich činov alebo správania sa snažte pochopiť hlavnú príčinu a byť empatickejší.
Je to jeden z tých toxických návykov, ktoré nás trápia viac ako iné.
20) Hľadanie dokonalosti
Si perfekcionista?
Nepreháňajte sa nad nejakým neúspechom na vašej ceste k úspechu.
Nikomu sa to nepodarí zakaždým alebo dokonca väčšinou!
Dôležitá je akcia!
Hľadanie dokonalosti vám často môže brániť v napredovaní.
Prijmite nedokonalosť.
Váš tanec bude mať vždy priestor na zlepšenie, no nedovoľte, aby vám táto skutočnosť zabránila v užívaní si tanca.
Váš softvér bude mať nejaké chyby a bude potrebovať viac funkcií, ale aj tak by ste ho nemali vydávať.
Morálka príbehu je rovnaká pre každý aspekt vášho života, či už je to osobný alebo profesionálny.
21) Hľadanie overenia od iných
Je veľmi prirodzené hľadať potvrdenie, uznanie a prijatie od ostatných, pokiaľ ide o vaše správanie, činy a úspechy.
Takto získate spätnú väzbu od spoločnosti. Z tejto spätnej väzby sa opravujete alebo zlepšujete.
Ale neustále hľadať potvrdenie od ostatných, ktorí ignorujú vaše vlastné overenie, je toxický zvyk.
Ak kladiete prijatie a súhlas druhých na oveľa vyššiu úroveň, než je váš vlastný názor a úsudok, tento zvyk sa pre vás stane škodlivým.
Situácia sa zhoršila s príchodom sociálnych sietí. Zo všetkých toxických návykov sa v modernej dobe najviac zhoršilo hľadanie overenia od iných.
Takže prestaňte hľadať potvrdenie od ostatných a prijmite sa.
22) Nerešpektovanie hraníc
Jedným z najviac podceňovaných toxických návykov je nerešpektovanie hraníc iných.
Rozpoznanie, pochopenie a rešpektovanie hraníc iných ľudí je veľmi dôležité v každom vzťahu.
Nerešpektovanie alebo nedbanie na hranice druhých môže vo vašom vzťahu spôsobiť trenie a odpor.
23) Hovorte len o sebe
Chcete vedieť, ako najjednoduchšie stratiť priateľov? Neustále hovoriť o sebe.
Ak hovoríte len o sebe, hrozí vám, že vás vyhlásia za narcistu.
Aj keď možno nie ste narcis, signalizuje to, že ste emocionálne utrápení.
Nenechať ostatných hovoriť a nezaujímať sa o ich názor je tiež neuveriteľne zlá spoločenská etiketa a jeden z najdráždivejších toxických návykov.
24) Poskytovanie nevyžiadaných rád
Bol som za to vinný, kým som si neuvedomil, že ľudia na prijímacej strane to neberú príliš láskavo.
Aj keď som mal dobré úmysly, ľudia si mysleli, že im zasahujem do života.
Poskytovanie nevyžiadaných rád je jedným z najneškodnejších toxických návykov, ktoré človek môže mať.
Ak aj vy dávate radu bez toho, aby ste o to boli požiadaní, mali by ste to okamžite zastaviť.
25) Byť ovládateľným šialencom
Nepoznáme niekoho, kto je úplný šialenec a chce, aby sa všetky veci a každého diali a konali podľa jeho vlastných túžob a želaní.
Ak ste tiež šialenec v ovládaní, znamená to, že ste tiež perfekcionista, čo prináša svoje vlastné problémy.
Snaha neustále ovládať sa dusí vašich priateľov a spolupracovníkov, čo vedie k negatívnym emóciám.
