11 spôsobov, ako praktizovať sebalásku: Ako milovať sám seba?

11 Ways Practice Self Love

Tu je 11 OVERENÝCH spôsobov, ako praktizovať sebalásku. Testoval som ich na sebe a svojich klientoch so skvelými výsledkami.

Ako milovať sám seba? Aj tak sa nemáme radi? Zamyslite sa znova...ťažko.

Nie je ľahké byť neustále pozitívny. Niekedy máte pocit, že nestačíte, jednoducho si nie ste istí sami sebou, nedosiahli ste dobré výsledky v teste alebo vás váš šéf len pokarhal za malé chyby, ktoré ste urobili.

Niekedy vás vaša neistota zasiahne do určitej úrovne, že všetko, čo vidíte, je len sivá.

Alebo niekedy je to tak, že sa vám nechce nič robiť a všetko vaše úsilie vyjde nazmar.

V dnešnej dobe, s rušným životným štýlom, či už ide o študenta strednej školy, úradníka alebo profesora, ľudia zabúdajú na sebalásku, t. j. liečiť alebo venovať nejaký čas sebe a svojej duši.

Menej sebavedomí je výsledkom nedostatku času stráveného sami so sebou. Všetci ideme za svojimi individuálnymi cieľmi v takom zhone, že sa zabudneme na chvíľu zastaviť, oddýchnuť si v tieni a načerpať nové sily.

A toto všetko pokračuje, keď si zrazu uvedomím: Hej, už ani sama neviem '.

A pri premýšľaní o „Ako“ dostaneme iba prevrátené myšlienky.

Takže tu kompilujem 11 spôsobov, ako praktizovať sebalásku , poznať svoju hodnotu a poznať svoje vnútro.

Ako milovať sám seba

1.Cvičte Samoupokojujúce

Cvičte Samoupokojujúce

Aj keď sa to môže zdať nie také efektívne, ale samoupokojujúce skutočne vám pomôže uvoľniť sa nejakým spôsobom. Čo to je a ako to funguje?

Samoupokojujúce je efektívny a rýchly spôsob, ako zo seba strhnúť množstvo negativity, ktorú pociťujete, alebo znížiť intenzitu svojich negatívnych emócií.

Metódy možno oddeliť podľa našich 5 zmyslov-

Zrak

To môže zahŕňať sedenie v oblasti so slabým osvetlením alebo sledovanie upokojujúcich pastelových farieb, farbenie alebo nanášanie ľadových/spánkových masiek na oko.

Dotknite sa

Dať si teplú/studenú sprchu, ísť do kúpeľov, dať si masáž, maznať sa, zaliezť do mäkkej/nadýchanej prikrývky

Zvuk

Počúvanie lo-fi hudby alebo kompilácie zvukov prírody, sledovanie ASMR videí, biely šum, binaurálne rytmy

modlitba za duše v očistci svätá gertrúda

Vôňa

Zapálenie vonných sviečok alebo vonných tyčiniek, prechádzka na čerstvom vzduchu

Ochutnajte

Dajte si teplé nápoje alebo silné príchute, dajte si svoje obľúbené jedlo a jedzte pomaly

2. Vytvorenie vlastného zoznamu skladieb

Vytvorenie zoznamu skladieb sebalásky

Hovorí sa, že hudba lieči a je to pravda. Zostavenie všetkých vašich obľúbených skladieb alebo skladieb, ktoré vo vás vyvedú to najlepšie, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Urobte si niekoľko zoznamov skladieb podľa svojej nálady a pustite si ich vždy, keď sa budete cítiť zle alebo určitým spôsobom, či už vo vani alebo na večerných prechádzkach.

Niektoré piesne sebalásky zahŕňajú:

Stratiť ťa, aby si ma miloval, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, všetko ide, Cítiť sa špeciálne, Krásne, Scars to your beautiful, Thank you, next, a mnoho ďalších.

3. Prestaňte sa porovnávať S ostatnými

Problém začína, keď sa porovnávate s ostatnými. Toto by sa malo okamžite zastaviť a nahradiť pozitívnymi afirmáciami a ocenením.

To je o milovať seba takú, aká si , poznať svoje silné stránky a ovládať ich, poznať svoje slabé stránky a pracovať pre nich.

Porovnávanie kradne vašu dôveru a šťastie, takže by ste s ním mali okamžite prestať. Tento krok by mohol byť skutočnou zmenou hry v tom, ako praktizujete sebalásku.

Detské kroky treba urobiť, buďte hrdí na to, kto ste a na to, akí ste.

4. Meditujte a cvičte afirmácie

Afirmácie meditujte a cvičte

Začať svoj deň meditáciou a afirmáciami uvoľní vašu myseľ na celý deň, očistí vaše myšlienky a budete sa cítiť čoraz sebavedomejšie.

Meditujte denne 20 minút, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie, opakujte si pozitívne myšlienky a cíťte sa dobre.

Niektoré afirmácie sebalásky sú uvedené nižšie:

som hoden
som silný
môžem to urobiť
nebudem sa ospravedlňovať
budem tvrdo pracovať
uspejem
môžem a urobím to

5. Začnite zapisovať do denníka

Začnite zapisovať do denníka

Usmernenie vašich myšlienok a emócií zohráva skutočne dôležitú úlohu na ceste k láske k sebe.

Začnite písať denník.

Napíšte čokoľvek, čo cítite každý deň, emócie, ktoré ste cítili, myšlienky, ktoré vás trápili, spôsob, akým ste sa vysporiadali so stresom, a jeden dôvod, prečo ste so sebou spokojní, jednu vec, o ktorej ste dnes boli presvedčení.

Keď toto všetko napíšete, priblížite sa k sebe samému a začnete sa lepšie spoznávať.

6. Jedzte zdravo a cvičte

Jedzte zdravo a cvičte

Aký by mohol byť lepší spôsob sebalásky, ako vzdávať úctu svojmu telu?

Cvičenie udržuje vaše telo vo fyzickej kondícii a ak ste fyzicky fit, ste aj duševne fit.

Zdravé stravovanie udržuje váš imunitný systém v poriadku a zvyšuje váš metabolizmus. Pitie väčšieho množstva vody a dostatok spánku vám tiež pomáha byť zdravý a sebavedomý.

Vaše telo sa dostatočne uvoľní a je schopné pokračovať v každodenných aktivitách.

7. Odmeňte sa

Odmeňte sa!

Či už máte deň voľna alebo si dáte dlhú relaxačnú sprchu, alebo idete na rande sami so sebou, alebo idete do svojho obľúbeného obchodu s oblečením, odmeňte sa.

To zaisťuje, že vám bude daná dôležitosť a budete sa cítiť lepšie.

Či už ide o malé alebo veľké víťazstvo, vždy sa odmeňte a cíťte sa pri tom výnimočne. Buďte svojim vlastným roztlieskavačom a povzbudzujte sa, toto pozdvihne vášho ducha.

8. Nebuď na seba tvrdý

Je v poriadku robiť chyby, naučte sa odpúšťať sami sebe. Začnite ísť ďalej. Zamyslite sa nad svojimi chybami a poučte sa z nich.

420 význam anjelského čísla

Milujte sa, aj keď sa tisíckrát pomýlite , to je v poriadku, poznaj svoju vlastnú hodnotu a pracuj na nej.

9. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi

Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi

Konverzácia s ľuďmi, ktorých máte radi, zvyšuje váš index šťastia a cítite sa spokojní.

Či už je to rodina alebo váš najlepší priateľ, vďaka nim si uvedomíte svoju skutočnú hodnotu a budete sa smiať a cítiť sa celkovo lepšie.

Nájdite si čas, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých si vážite, a šírte lásku.

10. Stanovte si vhodné ciele

Stanovte si vhodné a realistické ciele

Niekedy si stanovíme nereálne ciele a nedokážeme ich dosiahnuť. To vedie k sklamaniu a menšej sebadôvere.

Takže urobte krok za krokom, stanovte si realistické ciele a nebuďte na seba tvrdí, doprajte si, buďte šťastní, buďte sami sebou a buďte skutoční.

Bez ohľadu na to, aký ťažký je život práve teraz, bez ohľadu na to, aký ťažký je pre teba práve teraz, si schopný a dokážeš to. Vážte si seba, milujte sa.