Sprievodca zdravými vzťahmi

Guide Healthy Relationships 4011054

Úvod

Naše vzťahy sú dôležitou súčasťou nášho všeobecného blahobytu, od našich priateľov až po naše rodinné a romantické vzťahy. Je obzvlášť dôležité, aby sme mali okolo seba zdravé vzťahy.

To, čo môže byť „zdravé“, môže byť pre mnohých ľudí subjektívnou záležitosťou, keďže sme každý iný a to znamená, že spôsob, akým komunikujeme s ostatnými, sa môže líšiť.

Podobne niektoré veci môžu byť v niektorých vzťahoch v poriadku, zatiaľ čo v iných môžu byť problematickejšie.

Vzhľadom na to však existuje niekoľko bežných vecí, na ktoré by ste si mali dávať pozor, aby ste zistili, či máte zdravé vzťahy so svojimi blízkymi.

Existuje aj niekoľko veľkých červených vlajok, ktoré stojí za to venovať pozornosť.Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zdravom vzťahu so svojím partnerom!

Čo robí vzťah zdravým

Komunikácia

Jednou z najdôležitejších vecí v zdravom vzťahu je komunikácia.

Aj keď nie vždy to musíte povedať svojmu partnerovi alebo členovi rodiny jediná vec ktorý vám prechádza mysľou, je stále dôležité, aby ste s nimi mohli komunikovať svoje pocity.

To znamená aj citlivo komunikovať počas konflikt .V konečnom dôsledku je dobrá komunikácia základom každého zdravého vzťahu.

Dobrá komunikácia vám pomáha cítiť sa vo vzťahu bezpečne a vážiť si to a je skvelé, že vám pomáha zvládať emócie, keď sa môžete rozprávať s ľuďmi.

Hlavná vec, ktorú treba poznamenať, je, že ľudia nie sú čitateľmi myšlienok. Vždy by ste mali byť k svojmu partnerovi otvorení a úprimní v tom, čo potrebujete, namiesto toho, aby ste ho nútili hádať, čo cítite.

Iste, naši partneri sa o nás časom dozvedia viac, no ani potom nemôžete očakávať, že budú vedieť všetko, čo si myslíte.

V konečnom dôsledku ide o to, aby ste hovorili o svojich pocitoch, či už sú pozitívne alebo negatívne.

Ak ste v zdravom vzťahu, mali by ste byť schopní vyriešiť všetky problémy, ktoré máte spolu – ste predsa tím.

S ohľadom na toto všetko môže byť niekedy komunikácia náročná.

Ak máte problémy s komunikáciou so svojím partnerom, nemusí to nevyhnutne znamenať, že váš vzťah je nezdravý – niekedy to znamená, že musíte pracovať na vzájomnej komunikácii.

Komunikácia je predsa zručnosť, ktorú si časom rozvíjame. Pracovaním na tom, ako komunikujete, môžete váš vzťah ešte posilniť.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju komunikáciu vo vašom vzťahu:

Rozpoznajte neverbálne podnety svojho partnera

Pochopenie toho, ako váš partner komunikuje, znamená viac než len brať jeho slová na pravú mieru. Niekedy možno budete musieť trochu čítať medzi riadkami.

Napríklad, ak vám váš partner povie, že je v poriadku, ale znejú skľúčene, alebo je na vás trochu uštipačný, môže to znamenať, že cíti niečo hlbšie.

Pozrite sa, ako sa váš partner správa a či jeho reč tela skutočne odráža to, čo sa snaží povedať.

To vám môže naznačiť, či sa musíte hlbšie zaoberať tým, čo ich trápi, alebo či potrebujete znova otvoriť konverzáciu o chvíľu, keď bude mať váš partner čas spracovať, ako sa cíti.

Pýtajte sa otvorené otázky

Zmena spôsobu formulovania vecí môže mať obrovský vplyv na vašu komunikáciu.

Ak položíte svojmu partnerovi otázku, na ktorú môže odpovedať áno alebo nie, je menej pravdepodobné, že získate toľko informácií, ako keby ste sa pýtali niečo otvorenejšie.

Zahŕňa to kladenie otázok, ktoré si vyžadujú viac vysvetlení, napríklad také, ktoré začínajú slovami „ako“ alebo „prečo“.Ak váš partner stále váha, či sa má otvoriť, je to tiež v poriadku.

Niektorí ľudia jednoducho bojujú viac s otvorením sa o svojich pocitoch. Ak im dovolíte, aby vám povedali viac, môže to vášmu partnerovi ukázať, že vám záleží na tom, čo cíti alebo čo si myslí.

Nehádajte

Je ľahké si po dlhom čase s niekým myslieť, že dokážete čítať jeho myšlienky a spravodlivo vedieť čo si myslia.

Keď už to bolo povedané, je lepšie len nehádať, ako sa váš partner cíti a čo si myslíme.

Ak si nie ste istí pocitmi svojho partnera, mali by ste byť priamočiari a opýtať sa ich na to. podobne, nehádajte sa že tiež presne vedia, čo si myslíte.

Sme ľudia, mnohí z nás v skutočnosti nemajú schopnosť čítať myšlienky. Úprimnosť je naozaj najlepšia politika.

Nájdite si čas na počúvanie

Často predpokladáme, že dobrá komunikácia spočíva v tom, že sa rozprávame a komunikujeme o svojich pocitoch. Aj keď je to určite pravda, je tiež dôležité počúvať.

Nájdite si čas na to, aby ste skutočne počúvali, čo váš partner hovorí, namiesto toho, aby ste si v hlave plánovali, čo poviete ďalej. To môže pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa cenený.

Môžete tiež zopakovať, čo im váš partner povedal, ak ste akýmkoľvek spôsobom zmätení.

Vzájomný rešpekt

Iste, láska je vo vzťahu dôležitá a priateľstvo tiež.

motýľ v biblii

Ak však nemáte vzájomný rešpekt, môže to znamenať katastrofu vo vzťahu.

Ak nerešpektujete svojho partnera a oni nerešpektujú vás, celý váš vzťah sa môže rozpadnúť.Ľudia prejavujú rešpekt rôznymi spôsobmi, ale v konečnom dôsledku ide o to, ako sa správate.

Znamená to uistiť sa, že pri dôležitých rozhodnutiach zohľadňujete svojho partnera a rešpektujete jeho hranice.

Znamená to hovoriť s nimi spôsobom, ktorý oceňujú, a nie používať bezohľadný jazyk.

Ide naozaj len o to, aby ste svojho partnera skutočne brali do úvahy vo všetkých aspektoch, než aby ste mysleli len na seba.

Všetci vnímame rešpekt rôznymi spôsobmi. Pre mnohých ľudí môže byť flirtovanie s ľuďmi, ktorí nie sú vo vašom vzťahu, vnímané ako neúctivé.

Niektorým ľuďom môže byť držanie záchodovej dosky hore neúctivé, iným to môže byť jedno.

Je dôležité komunikovať so svojím partnerom, keď považujete jeho správanie za neúctivé, inak sa veci nezmenia.

Množstvo rešpektu, ktorý máte k svojmu partnerovi, môže masívne vplyv trajektóriu vzťahu, takže je dôležité nielen uvedomiť si, kedy vás rešpektujú, ale aj to, kedy rešpektujete svojho partnera.

Porozumenie

Ďalším znakom toho, že máte zdravý vzťah, je, ak medzi vami oboma existuje porozumenie.

Samozrejme, všetci sme naši vlastní ľudia, takže šanca, že niekedy niekomu skutočne budeme rozumieť tak, ako rozumieme sebe, je malá.

Napriek tomu je často ťažké zabezpečiť, aby vzťah fungoval, keď nerozumiete svojmu partnerovi aspoň na určitej úrovni.

Byť v láskyplnom vzťahu znamená mať empatiu k inej osobe.

Iste, možno ste sami neprešli určitou skúsenosťou, ale je to o rozpoznaní bolesti alebo radosti iného človeka a vžiť sa do jeho kože.

Ide o to, aby ste si uvedomili, že váš partner je ich vlastnou osobou a mali by sa slobodne vyjadrovať bez toho, aby sa museli obávať, že budú súdení.

Je pravda, že porozumenie môže byť ťažké kultivovať, ale existujú spôsoby, ako sa stať chápavejším partnerom, ak je to oblasť, v ktorej vám chýba.

Na začiatok by ste si mali nájsť trochu času, aby ste sa lepšie spoznali.

Venujte nejaký čas tomu, aby ste sa naučili veci, ako napríklad to, čo ich robí šťastnými, ich rôzne slabé a silné stránky a veci, ktoré ich strašia.

Nie je možné niekoho skutočne spoznať cez noc, môže to trvať roky. Stojí za to venovať tomu čas, aby ste mali oveľa hlbší a plnohodnotnejší vzťah.

Mali by ste tiež poskytnúť určitý priestor, aby ste obaja mohli tráviť čas s ostatnými a mali by ste aj život mimo vášho vzťahu.

A čo je najdôležitejšie, mali by ste si tiež uvedomiť, že napriek tomu, ako veľmi nesúhlasíte, nie vždy máte pravdu. To isté platí pre vášho partnera.

Všetci máme svoje vlastné presvedčenia a nápady, a hoci s nimi nemusíme súhlasiť, rešpektovanie týchto myšlienok je dôležité pre pestovanie zdravého vzťahu.

Uistite sa, že robíte kompromis so svojím partnerom a skutočne si nájdite chvíľku, aby ste pochopili, prečo môže uvažovať určitým spôsobom alebo prečo môže chcieť urobiť určitú vec, ktorá by vás možno nikdy nenapadla.

Všetci sme iní, ale ak sa naučíme jeden druhému rozumieť, môže to z nás urobiť lepších ľudí v našich vzťahoch.

Kompromis

Pokiaľ ide o rovnakú tému, schopnosť robiť kompromisy medzi sebou je dobrým znamením, že váš vzťah je zdravý.

Faktom je, že na to, aby bol vzťah zdravý, niekedy stačí len priznať.

To platí najmä vtedy, ak sa stále znova a znova objavuje rovnaký problém, ktorý sa nikdy nevyrieši.

videohry na vianoce 2016

Existuje všeobecná mylná predstava, že ak má byť vzťah zdravý, nikdy by ste sa nemali hádať.

Pravdou je, že keď ste vo vzťahu dlhý čas, nastanú situácie, keď sa budete hádať.

Ak sa však stále opakuje ten istý argument, možno budete musieť porozmýšľať nad kompromisom.

Povedzme napríklad, že si chcete vymaľovať kuchyňu nažlto, zatiaľ čo váš partner ju chce vymaľovať na zeleno.

Za týchto okolností možno bude chcieť jeden z vás v tejto otázke urobiť kompromis a dohodnúť sa, že váš partner môže vymaľovať kuchyňu na zeleno, ale mali by ste mať možnosť vybrať si farbu spálne.

Kompromis je v podstate, keď sa rozhodnete obetovať niečo, čo by vás krátkodobo urobilo šťastným, v záujme dlhodobého šťastia.

To vám môže pomôcť rásť ako ľudia a môže to tiež pomôcť posilniť váš vzťah.

Kompromis si vyžaduje aj otvorenú komunikáciu. Niekedy to znamená, že musíte otvorene prediskutovať aspekty kompromisu.

Buďte k svojmu partnerovi úprimní vo veciach, na ktorých vám záleží, a dovoľte im, aby boli úprimní.

Ak ste k sebe úprimní v tom, ako sa cítite v konkrétnej situácii, je pravdepodobnejšie, že dospejete ku kompromisu, s ktorým budete obaja žiť.

Musíte si tiež niekedy uvedomiť, kedy by ste nemali robiť kompromisy.

Napríklad, pokiaľ ide o to, ako sa k vám správajú, nemali by ste robiť kompromisy, pretože to vás z dlhodobého hľadiska neurobí šťastnými a mohlo by to viesť k tomu, že sa budete navzájom hnevať.

Ako sme už spomenuli, nemali by ste byť nerešpektovaní a nemali by ste robiť kompromisy so sebou samým alebo so svojimi základnými presvedčeniami, aby sa niekto cítil šťastný.

Aj váš partner by mal byť ochotný s vami robiť kompromisy.

Dôvera

Ak svojmu partnerovi neveríte, možno zistíte, že váš vzťah netrvá príliš dlho.

Aby váš vzťah fungoval, musíte mať určitú vieru, že váš partner je k vám úprimný a skutočný.

Častejšie sa vzťah rozpadne, ak neexistuje žiadna dôvera. Napríklad, ak má váš partner pomer, ako mu môžete dôverovať, že už neurobí to isté?

Nemôžete milovať niekoho, komu nemôžete dôverovať. Okrem toho, keď niekomu dôverujete, je pravdepodobnejšie, že spolu prekonáte ťažkosti, ak mu dôverujete.

Dôvera vám umožňuje liečiť sa, čo je životne dôležité pre zdravý vzťah. Najdôležitejšie zo všetkého je, že keď niekomu veríte a on verí vám, znamená to, že ste slobodní.

Nemusíte chodiť po škrupinách a snažiť sa vysvetliť veci svojmu partnerovi a môžete mať svoj vlastný osobný priestor bez toho, aby ste sa museli obávať prípadného odporu.

S tým, čo bolo povedané, musíte tiež veriť svojmu partnerovi. Žiarlivosť je úplne prirodzená vec, ale nadmerná žiarlivosť môže vzťah ohroziť.

Napríklad, ak vás podviedol predchádzajúci partner, môžete mať problém dôverovať svojmu ďalšiemu partnerovi.

To môže viesť k správaniu, ako je kontrola telefónu vášho partnera, keď sa nepozerá, a to je zásah do súkromia. Toto je nezdravé správanie.

Ak chcete mať zdravý vzťah, musíte mať dôveru.

Buďte k sebe úprimní a rešpektujte sa navzájom, a ak budete mať niekedy dôvod pochybovať o svojom partnerovi, uistite sa, že sa s ním o tom otvorene a úprimne porozprávate, aby ste sa pokúsili problém vyriešiť.

priestor

V zdravom vzťahu by ste mali mať priestor byť tým, kým chcete byť mimo vášho vzťahu.

Mať čas oddelene je nevyhnutné pre vaše všeobecné šťastie a ako také je tiež nevyhnutné pre vzťah.

Iste, radi trávite čas so svojím partnerom, ale nechcete úplne stratiť to, kým vo vašom vzťahu ste.

Musíte mať nezávislosť a svoj vlastný zmysel pre identitu – nechcete sa stať úplnou mysľou úľa.

Pravdepodobne ste už niekedy počuli frázu „neprítomnosť spôsobuje, že srdce je milšie“, však? No, pokiaľ ide o vzťahy, je to určite pravda.

Ak trávite viac času oddelene, je pravdepodobnejšie, že si budete vážiť čas, ktorý strávite spolu.

Uistite sa, že si občas oddelíte nejaký čas od seba, aj keď len na pár hodín!

V čase, ktorý môžete stráviť oddelene, sa môžete venovať nejakému koníčku alebo môžete tráviť čas s priateľmi.

Ak vás partner požiada o trochu priestoru, mali by ste to rešpektovať. Ak vám váš partner nedáva priestor, je to niečo, čo si vyžaduje ďalšiu diskusiu.

Tráviť spolu čas každú jednu minútu dňa počas dňa môže byť pre oboch ľudí vo vzťahu trochu dusivé.

Intimita

Ľudské bytosti milujú byť blízko seba, takže intimita je jednou z najdôležitejších vecí pre zdravý vzťah.

Intimita je však viac ako len sex.

Intimita je o spojení – je to blízkosť, ktorú máte len vy dvaja a ktorá vás spája.

Fyzická náklonnosť je dôležitá, ale intimita si vyžaduje dôveru a umožnenie niekomu, aby vás videl takého, kým ste, zraniteľné miesta a tak ďalej.

Treba tiež poznamenať, že nie všetky páry si užívajú sex, v takom prípade iné veci, ako je objímanie alebo spanie vedľa seba, môžu byť skvelé pre fyzickú intimitu.

Pokiaľ ide o sex, mali by ste byť schopní svojmu partnerovi jasne oznámiť svoje túžby a potreby a obaja by ste mali rešpektovať hranice toho druhého.

Stručne povedané, intimita je niečo, čo sa buduje časom a deje sa v dôsledku spojenia s vaším partnerom alebo inou milovanou osobou.

jaMôže byť fyzický, duchovný alebo čokoľvek medzi tým.

láska

Najzrejmejšia súčasť zdravého vzťahu?

láska!

Láska je dôležitá pre spojenie s našimi partnermi.

Láska je tiež skvelý spôsob, ako vás motivovať k tomu, aby ste boli lepší – veď koľko slávnych hier alebo románov ste už počuli, ktoré boli inšpirované láskou?

Láska môže byť návyková a na vedeckej úrovni ju často spôsobujú hormóny v mozgu, ako napr dopamín, serotonín a oxytocín ktoré nám pomáhajú cítiť sa k niekomu „bezhlavo“.

Všetky veci, ktoré sme spomenuli vyššie, súvisia s pocitom „zaľúbenia“. Láska je o oddanosti, dôvere a porozumení. Je to niečo, čo nás všetkých drží vpred napriek ťažkým časom.

Najdôležitejšie je, že láska je skôr čin než len pocit.

Láska je, keď niekomu dáte najavo, že si ho vážite a vážite si ho, láska je, keď cítite nutkanie pomôcť partnerovi vymeniť pneumatiky na aute napriek tomu, že prší.

Znie to poeticky, ale je to tak.Mnoho ľudí sa cíti „zaľúbených“ a hoci je tento pocit dôležitý, nie je to najdôležitejšie.

Ten pocit byť zamilovaný a mať motýle v bruchu pre osobu, s ktorou ste, môže časom vyblednúť.

Láska je o vedomom rozhodnutí zostať s niekým, pretože si ho vážite a rešpektujete ho a pretože s ním chcete byť napriek všetkému, aj keď motýle časom začnú miznúť.

Často sú to pocity zamilovanosti, ktoré nás poháňajú do vzťahu, ale je to kultivácia vášho vzťahu, ktorá drží ľudí spolu.

Iné

Aké ďalšie veci sú teda dôležité v zdravom vzťahu?

Vernosť – Zostať verný je v monogamnom vzťahu nesmierne dôležité. Ak máte napríklad pomer, ako môžete očakávať, že vám váš partner bude dôverovať?
Bezpečnosť – v zdravom vzťahu by ste sa mali cítiť bezpečne. Vaša bezpečnosť je prvoradá. Ak sa vo vzťahu necítite bezpečne, je čas odísť.
šťastie - Nie je možné byť šťastný za každú chvíľu dňa. Keď už to bolo povedané, je ťažké užiť si byť s niekým, keď je vám mizerne. Mali by ste byť v situácii, keď spolu dokážete vymenovať viac dobrých ako zlých chvíľ.

Extra veci, ktoré musíte urobiť, aby boli vaše vzťahy zdravé

Buď realistický

Pravdou je, že nič také ako dokonalý vzťah neexistuje.

Dokonca aj páry, ktoré sú spolu desaťročia, majú problémy.

Z tohto dôvodu, ak chcete mať zdravý vzťah, mali by ste sa snažiť udržať svoje očakávania založené na realite.

napr. v očakávaní svojho partnera byť vždy tým, kto plánuje vaše rande, jednoducho nie je realistické. Niekedy si budete musieť veci naplánovať.

Tiež nemôžete očakávať, že váš partner bude vždy platiť za každú maličkosť – musí existovať rovnováha.

Na druhej strane však existuje niekoľko realistických očakávaní, ktoré si môžete nastaviť aj vy, vrátane:

Mali by ste očakávať rešpekt
Mali by ste očakávať, že si vás partner váži
Mali by ste očakávať, že s partnerom strávite aspoň trochu času
Vernosť
úprimnosť
Súcit
Mali by ste očakávať, že budete pre svojho partnera prioritou

Nepokúšajte sa zmeniť svojho partnera

Nikdy by ste nemali byť s niekým, kto sa snaží zmeniť to, kým ste hlboko vo vnútri, a rovnako by ste sa nemali snažiť zmeniť ani svojho partnera.

Všetci sme individuality s vlastnými chybami a nedostatkami. Váš partner nie je ako postava z The Sims – nemôžete ho vytvarovať presne tak, ako chcete.

Aby bol váš vzťah zdravý, musíte akceptovať svojho partnera takého, akým je, inak váš vzťah jednoducho neprežije.

čo urobiť pre mamu na deň matiek

Váš partner by nemal mať pocit, že pre vás nie je dosť dobrý, pretože sa ho stále snažíte zmeniť.

Zvážte, či je správanie vášho partnera niečo, s čím sa môžete vyrovnať, alebo je to pre vás porušenie dohody.

jaJe ich správanie škodlivé pre vás alebo pre nich samotných a potrebujete sa o tom ďalej porozprávať?

nápady na darčeky pre tých, ktorí prežili rakovinu

Pokúšať sa zmeniť svojho partnera je nezdravé, pretože je to nielen neúcta k vášmu partnerovi, ale môže to byť aj dosť škodlivé, pretože môže zmeniť aj to, ako sa oni sami vidia.

Nepáčilo by sa vám, keby sa vás váš partner snažil zmeniť, tak sa nesnažte zmeniť ani jeho. Mali by ste milovať svojho partnera takého, aký je.

Akceptovať svojho partnera takého, aký je, je dôležitým krokom pri pestovaní oveľa zdravšieho vzťahu.

Dajte si navzájom darčeky

Lásku si nekúpiš, ale zasypať svojho partnera darčekmi môže byť skvelý spôsob, ako mu ukázať, že ho miluješ!

Dávať a prijímať darčeky je pre mnohých ľudí jazykom lásky, čo znamená, že sa cítia extra milovaní a oceňovaní, keď dostávajú darčeky.

Pre mnohých ľudí môže aj niečo malé, čo ste sami vyrobili, znamenať tak veľa. Ako môžete dávať darčeky, aby ste ukázali svoju lásku inej osobe? Myslite na záujmy svojho partnera.

Napríklad, ak ich to skutočne zaujíma DC komiksy , môžete im zaobstarať Batmanovu fľašu na vodu z nehrdzavejúcej ocele.

Ak má váš partner záujem šport , mohli ste im zaobstarať klobúk s logom ich obľúbeného tímu.

Možno je váš partner v vojenské , takže im môžete kúpiť vojenskú fľašu. Alebo sú ich veľkým fanúšikom Pán prsteňov , tak im kúpite tematickú záložku.

Existuje toľko možností, aby vyhovovali každému typu človeka.Aj tých najmenších darček môže ísť ďaleko ak sa snažíte ukázať svojmu partnerovi, ako veľmi ho milujete a vážite si ho.

Tráviť čas spolu

Existuje len veľmi málo lepších vecí, ktoré môžete robiť so svojím partnerom, ako len tráviť čas spolu.

Ak spolu trávite čas, získate príležitosť dozvedieť sa o sebe viac.

Spoločne strávený čas vám dáva šancu spojiť sa a užiť si vzájomnú spoločnosť.

Život je rušný, tak ako môžete spolu tráviť viac času? Najprv odložte telefón alebo počítač na päť minút.Ak sa snažíte vtesnať čas do svojich plánov, musíte si nájsť čas.

Napríklad, ak máte spolu deti, môžete si u rodinných príslušníkov overiť, či sa postarajú o vaše deti, zatiaľ čo obaja spolu trávite kvalitný čas.

Je tiež užitočné zariadiť, aby ste robili nové veci, ktoré ste možno ešte nerobili. Možno ste vždy chceli ísť skákať padákom – prečo to neskúsiť spolu, ak to chce robiť aj váš partner?

Možno spolu nájdete nový koníček, ktorý vás môže zblížiť.

Nemusí to byť vždy niečo bláznivé a vzrušujúce – aj keď sedíte doma a pozeráte film na Netflixe, kým si objednáte pizzu, je to dobrý spôsob, ako spolu stráviť nejaký čas.

Do svojho dňa môžete začleniť aj čas, ktorý strávite spolu. Môžete napríklad vyskúšať spoločné varenie alebo premeniť svoje domáce práce na hru a robiť ich spolu.

Kde je Voľa, tam je cesta!

Buďte tu pre svojho partnera

Jednou z najdôležitejších vecí v zdravom vzťahu je byť tu pre svojho partnera.

To znamená podporovať ich počas ich zlých aj dobrých dní.

Koniec koncov, nemôžeme sa všetci cítiť skvele každý deň. Tiež by ste chceli, aby tu bol pre vás váš partner, keď s vecami zápasíte.

Ako tu teda môžete byť jeden pre druhého, keď sú ťažké časy?

Opýtajte sa ich otvorené otázky

Ukážte svojmu partnerovi, že sa o neho zaujímate a ako sa cíti, tým, že mu budete klásť otázky.

Porozprávajte sa s nimi napríklad o tom, aký mali deň v práci, a ak vám to povedia, uistite sa, že ich skutočne počúvate.

Neskôr sa ich môžete opýtať, či sa už cítia lepšie, a budú mať pocit, že ich naozaj počúvali, pretože ste si zachovali informácie, ktoré vám sprostredkovali.

Dajte im pocit overenia

Je ľahké cítiť, že vaše pocity nie sú dôležité, pretože vždy je tu niekto iný, kto je na tom v mnohých situáciách horšie ako vy.

S tým, čo bolo povedané, platí aj to, čo cítite vy alebo váš partner. Ak sa váš partner cíti rozrušený kvôli niečomu, čo sa stalo v práci, dajte mu vedieť, že jeho pocity sú platné.

Dajte im vedieť, že je v poriadku cítiť sa rozrušený alebo nahnevaný. Nevyvolávajte v nich pocit, že reagujú prehnane, inak je menej pravdepodobné, že sa vám v budúcnosti zdôveria.

Povedzte im, že tam budete

Málokedy nás napadne pripomenúť našim partnerom, že sme tu pre nich, napokon, niekedy nám to môže pripadať ako vymyslené.

Keď sa však cítite na dne, táto fráza môže znamenať veľa. Pripomeňte svojmu partnerovi, že ste tu pre neho, aj keď prežíva ťažké časy.

Pochopte, ako váš partner na veci reaguje

Keď niekoho poznáte naozaj dlho, dozviete sa o ňom veľa a ako sa správa.

Schopnosť predvídať, ako bude váš partner reagovať na určité veci, môže byť veľmi nápomocná pri jeho podpore.

Napríklad, niektorí ľudia budú pracovať oveľa lepšie, keď ste na nich tvrdý, zatiaľ čo iní môžu potrebovať len objatie a vy im povedať, že budú v poriadku.

Pochopenie toho, čo spôsobí, že váš partner bude reagovať pozitívne, je z dlhodobého hľadiska neuveriteľne prospešné.

Pomáhajte si navzájom

Vzťahy sú o dávaní a prijímaní. Ak všetko dáva jedna osoba, môže začať pociťovať rozhorčenie.

Z tohto dôvodu je dôležité uistiť sa, že si navzájom pomáhate.

Ak spolu vlastníte dom, môže to znamenať, že sa budete venovať ďalším domácim prácam, keď majú problémy alebo keď pracujú dlhšie v kancelárii.

Mohlo by to znamenať vybaviť si nejaké pochôdzky a vyzdvihnúť potraviny pre svoju matku, keď sú mimo mesta.

Samozrejme, to neznamená, že si všetko dáte na svoje plecia. Znamená to len ponúknuť pomoc, keď sa váš partner cíti trochu zaplavený. S trochou úsilia sa dá ďaleko.

Iné

Existuje aj mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mali zdravý vzťah a aby sa váš partner cítil vo vašom vzťahu cenený.

Napríklad, ak má váš partner životný sen, ktorý si chce splniť, mali by ste ho podporiť a on by tiež mal podporovať vaše sny! Musíte si navzájom veriť.

Buďte hrdí na seba a na všetky svoje úspechy, či už ako jednotlivci alebo ako pár. Mali by ste si nájsť čas aj na spoločné oslavy.

Dostali váš manžel alebo manželka práve obrovské povýšenie v práci? Môžete ísť na príjemnú večeru na oslavu!

Aj keď je vo vzťahu dôležité milovať partnera, mali by ste milovať aj seba. Musíte si nájsť čas na starostlivosť o seba, najmä keď ste vo vzťahu.

To vám tiež pomôže pochopiť, s akými vecami ste v poriadku a s akými vecami vo vzťahu nebudete stáť.

Naučte sa veci, ktoré vás rozčuľujú a robia šťastnými, a komunikujte to vo svojom vzťahu.

Nakoniec sa uistite, že zostanete vo svojom vzťahu prítomní. Uistite sa, že ste tam fyzicky so svojím partnerom a emocionálne.

Môže to byť niečo také jednoduché, ako keď sa dotknete ich ruky, aby ste im dali vedieť, že ste tam.

Keď ste spolu na rande, odložte svoj telefón, aby ste im dali skutočne najavo, že sa v tom momente sústredíte iba naňho.

Červené vlajky, na ktoré si treba dať pozor vo svojich vzťahoch

Ako teda zistíte, že vo vašom vzťahu existujú aspekty, ktoré nie sú zdravé? Tu je niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor.

Nedostatok dôvery

Ako sme už zistili, dôvera je vo vzťahu nevyhnutná.

Z tohto dôvodu je to obrovská červená vlajka, ak vo vašom vzťahu neexistuje žiadna dôvera.

Podobne, ak neveríte svojmu partnerovi, ale oni dôverujú vám alebo naopak, je to tiež znak toho, že sa deje niečo hlbšie a možno budete musieť viesť ďalší rozhovor.

Vo vzťahu by ste mali byť k partnerovi úprimní.

Ak zistíte, že máte problém povedať svojmu partnerovi veci alebo ste urobili niečo, čo spôsobilo, že vám partner neverí, možno budete chcieť prehodnotiť svoj vzťah.

ako urobiť s mores vnútri

Nikdy by ste nemali mať pocit, že váš partner pred vami vo vzťahu niečo skrýva.

Niekedy môžete vyriešiť problémy s dôverou párovou terapiou a úprimnými rozhovormi, ale niekedy nedostatok vzájomnej dôvery môže byť znakom toho, že tento vzťah nemusí byť pre vás.

Byť Kontrolný

Neexistujú žiadne okolnosti, za ktorých by ste sa mali snažiť ovládať svojho partnera.

Obaja ste svojimi ľuďmi a malo by vám byť dovolené žiť svoj život bez pocitu, že vás niekto ovláda.

Ak sa vám váš partner snaží povedať, čo máte robiť, alebo vás núti robiť veci, ako je prerušenie vzťahov s priateľmi alebo blízkymi, je to vo vzťahu veľká červená vlajka.

Žiadne množstvo „lásky“ nestojí za to, aby ste obetovali svoju slobodu. Rovnako ani váš partner by vám nikdy nemal dať dôvod, aby ste sa ovládali.

Pocit neistoty

Ako sme už zistili, vo svojom vzťahu by ste sa mali cítiť bezpečne.

Nemali by ste byť v situácii, keď neviete, kde ste.

Ste v partnerstve – nemalo by to pôsobiť jednostranne.

Nemali by ste tam sedieť a obávať sa, že váš partner bude mať románik, a nemali by ste sa báť, akým smerom sa váš vzťah uberá.

Neustály pocit úzkosti z vášho vzťahu je varovnou vlajkou a je to niečo, o čom sa musíte so svojím partnerom porozprávať.

Zdravý vzťah je taký, kde sa cítite pohodlne, nie neustále na hrane.

Urážlivé správanie

Urážlivé správanie je jedným z najväčších varovných signálov, pokiaľ ide o vzťah.

Ak vám váš partner fyzicky ubližuje, je to dosť dobré znamenie, že musíte zo vzťahu odísť hneď, ako to bude možné. Váš partner by sa vám nemal snažiť ublížiť.

Urážlivé správanie môže byť tiež emocionálne. Napríklad, ak vás váš partner neustále znevažuje alebo vo vás vyvoláva pocit, že nič, čo robíte, nie je pre neho dosť dobré.

Niektoré príklady emocionálne zneužívajúceho správania zahŕňajú:

Povedať vám, že ste sebecký alebo núdzny, kedykoľvek im poviete, že vo vašom vzťahu je niečo, čo potrebujete alebo chcete
Povedať vám, čo si myslíte alebo čo cítite, je nesprávne – povedať vám, že preháňate
Byť od vás odmietavý
Urážať alebo podkopávať vás
Manipulácia s vaším vnímaním vecí
Citovo ťa vydierať
Izoluje vás od rodiny a priateľov
Kompletná kontrola financií

Iní

Aké ďalšie znaky naznačujú, že váš vzťah nie je zdravý?

Na začiatok to môže byť znak toho, že váš vzťah je nezdravý, ak sa bojíte povedať svojmu partnerovi, že s ním nesúhlasíte v akejkoľvek téme.

Okrem toho, ak máte pocit, že vo vzťahu existuje nerovnosť, je to tiež červená vlajka.

Mali by ste mať pocit, že váš vzťah je vyvážený – nemali by ste mať pocit, že ste menejcenní ako váš partner.

Nemali by ste mať pocit, že všetky bremená vecí, ako sú domáce práce, padajú na vaše plecia.

Mali by ste tiež zabezpečiť, aby váš partner rešpektoval vaše hranice. Znamená to napríklad rešpektovanie vášho súkromia alebo rešpektovanie vašich požiadaviek na priestor.

Ak neustále pravidelne nerešpektujú vaše hranice, môže to byť znakom toho, že váš vzťah nie je zdravý.