25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa - a to z dobrého dôvodu! Začnite deň zdravým a uspokojivým jedlom, ktoré vás prevedie nekonečnými obchodmi, školskými doskami, pracovnými stretnutiami alebo čímkoľvek iným, čo sa vo vašom hektickom dni deje. Ak vás trápi rovnaká stará ranná rutina, prečítajte si ďalej: Zhromaždili sme množstvo ľahkých a zdravých nápadov na raňajky pre každý deň v týždni. Nájdete raňajky, ktoré môžete jesť za pochodu, a jednoduché recepty na neskoré raňajky, ktoré sa podávajú doma, na víkend.
duchovný význam svrbenia
Ak je niekto, kto vie o dôležitosti rýchlych a zdravých raňajok, je to Ree Drummond. Život na ranči je šialene rušný, takže je obzvlášť dôležité, aby Ree začal správny deň správne. Som veľkým fanúšikom vaječných súst, či už ich robím na mini muffinovej panvici alebo v instantnom hrnci (moja nová kuchárska kniha má recept), “hovorí Ree. „Vyšľahám veľkú dávku, potom ich nechám vychladnúť a vložím do mrazničky, aby som ich mohol neskôr znovu zohriať. Spolu s Reeinými vaječnými sústami zabalenými do bielkovín nájdete najrôznejšie zábavné nápady na zdravé raňajky, ako je osviežujúci a uspokojivý ovos, misky bez sacharidov a muffiny na líčenie. Tieto recepty nemusia nevyhnutne dodržiavať konkrétnu stravu - ale sú nabité všetkým dobrým: výživnou zeleninou, bielkovinami zvyšujúcimi energiu a plnkou vlákniny.
Samozrejme, žiadne raňajky Pioneer Woman by neboli kompletné so šálkou kávy. Vopred si pozrite, ako ju Ree pripravuje, a potom si pozrite tieto triky hostiteľský brunch .
Vajcia uhryzne Niektorí ľudia hovoria, že zdravé stravovanie je predovšetkým o kontrole porcií - a tieto jednotlivé kúsky klobásy a vajec vám s tým pomôžu. Krásne zmrazia: Stačí rozmraziť a znovu zohriať v mikrovlnnej rúre.
Ovocný šalát s mätovým sirupom Semená granátového jablka sú super zdravé a dodávajú tomuto ovocnému šalátu príjemnú príchuť a farbu. Ľahko to urobíte dopredu a môžete si ich dať ako prílohu k raňajkám alebo neskorému obedu. Nezabudnite precediť mätu zo sirupu a počkať, kým pokvapkáte ovocie, kým nebudete pripravení na podávanie.
Palacinky z jahodovej granoly Tieto palacinky môžu vyzerať dekadentne, ale sú plné množstva celozrnných výrobkov a čerstvého ovocia. Tajná prísada? Celozrnná zmes na palacinky!
Zdravé zelené smoothie Tento recept na smoothie je nabitý vitamínmi, ktoré sú pre vás dobré! Držte sa zelených / žltých plodov, ako sú jablká, banány a hrozno, a potom prehoďte trochu kelu alebo inej listovej zelene.
Veggie Scramble Ree's veggie scramble je takmer najrýchlejší raňajkový program, aký ste mohli urobiť - celé to trvá len 15 minút! Podávame s celozrnným toastom alebo čerstvým ovocím a máte jedlo.
Tekvicový smoothie Máte zvyšky tekvicového pyré z celého sviatočného pečenia? Pridajte si ho do smoothie - tekvica je nabitá vitamínmi a antioxidantmi zvyšujúcimi imunitu! Urobte to ešte zdravšie pomocou nesladeného tekvicového pyré, nemastného obyčajného jogurtu a sladidla podľa vášho výberu - potom vymeňte polevu z grahamového pečiva za chrumkavú granolu.
Granola Bars Zbavte sa balených granolových tyčiniek v prospech tejto domácej verzie. Môžete použiť akékoľvek matice, ktoré sa vám páčia - tieto pruhy sú úplne prispôsobiteľné! Sú navyše ideálne na cesty alebo na zabalenie batohov vašich detí na zdravé občerstvenie.
Košíky na vajíčka so špagetovými squashmi Jedná sa o tradičnú verziu s nízkym obsahom sacharidov - sú vyrobené zo špagetovej tekvice namiesto zemiakov! Robia krásnu prezentáciu na sviatočný brunch.
Získajte recept na Útulná kuchyňa .
Okamžitý brúsený oceľový ovos Ree je veľkým fanúšikom Instant Potu - pri týchto raňajkách pripravených na zázraky robí zázraky! Čo sa týka zálievok, možností je neúrekom ... skúste sa držať niečoho zdravého.
Získajte recept na Preppy kuchyňa .
Crustless Quiche Quiche je vynikajúci spôsob, ako si pozdvihnúť víkendový brunch. Ak však chcete obmedziť príjem sacharidov, obvyklá pečivová kôrka nemusí byť pre vás. Namiesto toho vyskúšajte tento quiche - kôra vám nebude chýbať!
Získajte recept na Dobre pokovované .
Ovsené vločky na raňajky Cookies na raňajky? Sme predaní! Sú vegánske, bezlepkové a bez mliečnych výrobkov, ale sú tiež plné chutí vďaka mandľovému maslu, škorici a javorovému sirupu.
Získajte recept na Láska a citróny .
Plnené papriky na raňajky Farebné papriky sú dokonalou nádobou na vegetariánsky zemiakový hash a lahodne tekuté vajíčko. Nie je potrebný žiadny prípitok!
Získajte recept na Stredomorské jedlo .
Domáca granola Využite svoju špajzu na maximum s touto domácou granolou. Môžete použiť akékoľvek orechy, semená alebo sušené ovocie, ktoré máte po ruke - je ľahké ich prispôsobiť! Podávame s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím.
Získajte recept na Cookie + Kate .
Raňajkové sendviče so sladkými zemiakmi Páči sa nám, ako tieto sendviče zamieňajú buchty za sladké zemiaky. Sú pokryté klobásovými placičkami, vajíčkami a avokádom na výdatné raňajky. Bonus: Je to priateľské k paleo!
Získajte recept na 40 záster .
Ovsené otruby sladké zemiakové muffiny Tieto výdatné vdolky sú plné vlákniny a chutí vďaka ovseným otrubám, datliam, pekanovým orechom a nastrúhaným sladkým zemiakom. Sú ideálne na raňajky, ktoré si môžete vziať okamžite.
Získajte recept na Duša zo sladkých zemiakov .
Špenát-Feta obal z vaječných bielkov Vaječný bielok a špenátový zábal v Starbucks sú populárne rýchle raňajky, ale ak nebývate v blízkosti Starbucks alebo len chcete vyskúšať domácu verziu, tento recept je pre vás. Zbožňujeme kombináciu fety, špenátu a sušených paradajok.
Získajte recept na Rachel Cooks .
Proteínové oblátky V týchto silne nabitých oblátkach sa nachádzajú dve tajné prísady: proteínový prášok a tvaroh. Proteínový prášok vás udrží sýtym a dodá vám energiu, zatiaľ čo tvaroh zabezpečí, že vafle nevyschnú.
Získajte recept na Food Faith Fitness .
Kokosové Latte nočné ovos Oves cez noc je jednou z najjednoduchších raňajok v okolí. Všetko, čo musíte urobiť, je hodiť ingrediencie dokopy a počkať do rána. Budete uvítaní tým najchutnejším, krémovým, kokosovo-ovseným (s náznakom espressa!).
Získajte recept na Stôl pre dvoch .
Raňajková misa Tex Mex Toto je určite raňajková misa schválená kovbojmi - a je tiež zdravá! Výdatné čierne fazule a vajcia dodávajú tonu bielkovín, zatiaľ čo pico de gallo prináša veľa čerstvej chuti.
Získajte recept na Cookie + Kate .
Energické uhryznutie arašidového masla Energetické sústa sú také zábavné a rýchle raňajky pred náročným dňom. Majú iba päť prísad, vrátane mletého ľanového semena na zvýšenie vlákniny. Bonus: Nemusíte ani zapínať rúru!
Božie milosrdenstvo deviaty deň 3
Získajte recept na Šéfkuchár pútavý .
Ružičkový kel Bacon Hash Zdravý raňajkový hash, ktorý obsahuje slaninu ... áno, prosím! Tento recept bez obsahu sacharidov je nabitý bielkovinami a zeleninou. Z každého urobí fanúšika ružičkového kelu.
Získajte recept na Zdravý konzultant .
OBCHODNÉ SPRACOVATELIA POTRAVÍN
Apple Cinnamon Parfaits Ak ste fanúšikom rozpadávajúcich sa jabĺk, tento recept na parfait sa vám bude páčiť. Vrstvy gréckeho jogurtu, zmäkčené korenené jablká a chrumkavá granola robia z týchto zdravých raňajok skutočnú lahôdku.
Získajte recept na Varenie Classy .
ĎalšieVyskúšajte tieto jednoduché nápady na vianočné raňajky
Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io
