Brown Rice Power Bowl
Táto misa s hnedou ryžou je nabitá výživnými a chutnými jedlami, ako je brokolica, hnedá ryža, cícer a veľa čerstvých bylín. Je to pre vás nielen neuveriteľne dobré, ale aj prekypujúce lahodnosťou - ideálne pre ľahkú večeru alebo výdatný obed! Od Heather Christo. Reklama - pokračujte v čítaní pod výťažkami:4porcie Čas prípravy:0hodíndvadsaťmin Čas varenia:0hodín30min Celkový čas:0hodínpäťdesiatmin ZloženieZA HNEDÚ RYŽU: 2 C. Kurací vývar 1 C. Hnedá ryža 1 lyžička Košér soľ PRE TAHINI OBLEČENIE: 1 strúčik cesnaku 2 lyžice. Tahini 4 lyžice. Horúca voda 3 lyžice. Ocot z červeného vína 3 lyžice. Olivový olej Košér soľ PRE POWER BOWL: 2 C. Varené ružičky z brokolice, nakrájané na malé kúsky 2 C. Varené kuracie prsia, nastrúhané na kúsky 1 C. Fazuľa Garbanzo v konzerve, opláchnutá a vyčerpaná 1 C. Varený hrášok 1 C. Čerešňové paradajky, rozpolené 1 Šalotka, tenké plátky 1/4 st. Čerstvé listy bazalky, Julienned 1/4 st. Čerstvé lístky mäty, Julienned 2 lyžice. Mletá pažítkaTento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach. Pokyny V stredne veľkom hrnci priveďte kurací vývar a soľ na vysoký oheň do varu. Vmiešame ryžu a dusíme ju. Vložte pokrievku do hrnca a znížte teplotu na minimum. Nechajte ryžu dusiť 20 minút a potom hrniec odstavte z ohňa a ryžu nechajte v hrnci ďalších 10 minút odležať. Keď sa varí ryža, pripravte tahini dresing. Pridajte cesnak, tahini, horúcu vodu, červený vínny ocot a olivový olej do nádoby mixéra a na vrch dotlačte pyré, až kým nebude hladké. Podľa chuti dochutíme kóšer soľou.
Uvarenú ryžu preložíme do veľkej misy. Pridajte brokolicu, kuracie mäso, fazuľu garbanzo, varený hrášok, cherry paradajky a šalotku a bylinky. Dobre ho premiešajte a preneste na servírovací tanier alebo do jednotlivých misiek. Pokvapkáme zálievkou tahini a posypeme pažítkou.
Niekedy, keď mám na tanieri kopu práce alebo stíham termín, vykradnem sa z domácej kancelárie a vydám sa do centra mesta, aby som si čupla v kancelárii môjho manžela, ktorá je oveľa pokojnejšia. Nechápte ma zle, rada pracujem z domu. Väčšinu času. Ale keď sú deti doma a potrebujú odo mňa 25 vecí na jeden dych, alebo sa hromadí 12 kusov bielizne, bliká na mňa plná hlasová schránka a záhrada na orezávanie, môže byť ohromné všetko žonglovať. Únik niekam pokojne, kde sa môžem sústrediť, je najlepším liekom na blížiace sa šialenstvo mamy.
Tichý a stále dôležitý dobrý obed pomáha vidieť ma cez produktívny pracovný deň! Keď sa skrývam a pracujem v centre mesta, vždy sa odvážim ukradnúť z miestnej kaviarne nejaký druh misky na napájanie: rôzne odrody obilia, bielkovín a zeleniny nahromadené v krásnej miske s dresingom alebo omáčkou. Potom by som rád našiel vonku lavičku, vychutnal si svoju napájaciu misku a zelený džús a pokojne sedel, zatiaľ čo stopujem instagram a predstieram, že mám každý deň úžasný obed. A opäť s tichom! Povzdych
Tento druh riadu nazývam napájacie misky kvôli tomu, ako sú vyvážené a do sýtosti nabité silnými jedlami plnými živín. V podstate zjete veľkú starú plniacu misu lahodnosti bez akejkoľvek viny. Potom zistíte, že ste nabití energiou, namiesto toho, aby ste sa popoludní prepadli cez stôl a snívali o sladkých tyčinkách a kadiach so smotanovou kávou.
Takže keď som späť doma a pokúšam sa predstierať, že som niekde na lavičke v parku s pokojom, tichom a zeleným džúsom, rád znovu vytvorím tieto napájacie misky vo svojej vlastnej kuchyni. Táto konkrétna kombinácia bola jednou z mojich najobľúbenejších domácich zmesí a pravidelne sa obieha na obedy. Ako základ som použila hnedú ryžu, ale vynikajúcou voľbou by bola aj quinoa alebo proso. Kuracie mäso a fazuľa majú veľa bielkovín a brokolica, paradajky a hrášok sú plné živín a vlákniny. Skutočná chuť však prichádza s čerstvou bazalkou a mätou a krémovým dresingom z tahini, ktoré všetkým dodávajú jedlu mierne blízkovýchodný nádych. Dúfam, že sa vám bude páčiť!
vstávanie o 4:00 má duchovný význam
Poznámka: Veľká porcia ako je táto, môže nasýtiť niekoľko ľudí, alebo nechať zvyšky v chladničke na obedy po celý týždeň.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie
