Marinated Chicken Salad
modlitby svätého dymphna
Výdatný šalát, z ktorého si môžete pripraviť celé jedlo. Poznámka: Tento recept vyžaduje iba asi 20–30 minút aktívneho času na prípravu. Zvyšok je čas, ktorý kuraciemu marinovaniu trvá! Od Eriky Kastnerovej z Buttered Side Up. Reklama - pokračujte v čítaní pod výťažkami:4porcie Čas prípravy:6hodín0min Čas varenia:0hodíndvadsaťmin Celkový čas:6hodíndvadsaťmin ZloženiePRE MARINÁDU A OBLEČENIE: 6 polievkových lyžičiek. Extra panenský olivový olej 4 lyžice. Citrónová šťava 2 lyžice. Javorový sirup 1 lyžička Soľ 2 lyžičky Sušená bazalka 1/2 lyžičky. Čerstvo zomleté čierne korenie dva strúčiky cesnaku, mleté 2 lyžice. Kyslá smotana ZA ŠALÁT: 3 Vykostené kuracie prsia bez kože 4 Studené vajcia 1 polievková lyžica. Avokádový olej 1 polievková lyžica. Maslo 10 listy rímskeho šalátu, umyté, sušené, roztrhané na kúsky veľké ako sústo 1/2 Červená paprika, nakrájaná na kocky 12 celé olivy Kalamata 1 oz. váha Čerstvo nastrúhaný parmezánTento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach. Pokyny: V malom tégliku rozšľahajte olivový olej, citrónovú šťavu, javorový sirup, soľ, bazalku, korenie a cesnak, až kým nebudú dobre spojené. Kuracie prsia vložte do plytkej sklenenej skladovacej nádoby. Prepichnite vidličkou na oboch stranách. Kuracím mäsom zalejte polovicu marinády, vyklopte ich, zakryte ich a vložte do chladničky na marinovanie 6-8 hodín.
Do zvyšnej marinádovej / dressingovej zmesi vmiešajte kyslú smotanu. Chladené až do podávania.
Kuracie prsia vyberte z chladničky 20 minút pred dovarením.
Asi 30 minút predtým, ako ste pripravení na zobrazovanie:
Predhrejte rúru na 205 ° C.
Na sporák umiestnite stredný hrniec s vodou na vysoký oheň a priveďte ho do varu (panvicu môžete zakryť, aby sa rýchlejšie uvarila). Studené vajcia opatrne položte do vody, zakryte panvicu, mierne znížte teplotu a nastavte časovač na 8 minút. Po 8 minútach odstavte varenie v miske so studenou vodou. Po vychladnutí olúpte a nakrájajte na plátky.
Medzitým zohrejte veľkú panvicu z nehrdzavejúcej ocele na stredne vysokú teplotu. Pridáme avokádový olej a maslo. Akonáhle je maslo rozpustené, pridáme kuracie prsia. Opečte, až kým nie je pekne zhnednutý, asi 5 minút. Otočte a premiestnite do predhriatej rúry a varte, kým nedosahujú 74 ° C. Začnite s kontrolou po 6 minútach.
Vyberte na tanier, aby ste si mohli odpočívať, až kým ho nebudete podávať. Nakrájajte na plátky celé zrno.
Vložte 1/4 šalátu a papriky do šalátovej misy. Na vrch poukladajte vajíčko, pár olív a trochu kuracieho mäsa. Pokvapkáme zálievkou a posypeme parmezánom. Opakujte so zvyšnými ingredienciami a ihneď podávajte.
Mám pocit, že podávanie šalátu na večeru je skvelý spôsob, ako vrátiť svoje jedlo na tento týždeň. Je tak ľahké spadnúť do pasce pohodlných jedál, ktoré sú vo výživovom oddelení trochu chcené. (Čo ?! Kečup nie je zelenina ?!) So šalátom môžete do jednej misky zbaliť kopu výživných jedál.
Keď si pripravujem šalát k jedlu, rád sem pridám dostatok bielkovín a dobrých tukov. Inak budete o pol hodiny opäť hladní a pôjdete sa túlať po skrinkách a hľadať, čo by ste mohli zhltnúť (v mojom prípade by to bola asi čokoláda).
Toto Marinovaný kurací šalát má bielkoviny z kuracieho mäsa, vajec a parmezánu. Tuk získava z dresingu, vaječných žĺtkov a kalamata olív.
Pre najlepšiu chuť tento šalát vyžaduje trochu prípravy. Vyberte kurča z mrazničky deň predtým, ako sa na to chystáte. Môžete tiež pripraviť nejaké jedlo umytím a nakrájaním zeleniny, varením vajec a zmiešaním marinády večer predtým. Ráno, dajte kurča do marinády. Potom už zostáva len variť kuracie mäso a pripraviť šalát!
Pádom väčšiny šalátov je zálievka. Je ťažké nájsť skutočne zdravý dresing zakúpený v obchode. Sú super pohodlné, viem. Ale namiešať si doma obväz je hračka.
ako pripraviť najlepšiu horúcu čokoládu s mixom
Rozhodol som sa zjednodušiť veci pre toto večerné jedlo použitím rovnakých prísad na zálievku do kuracej marinády, len s jedným malým doplnkom, ktorý vám poskytne krémovú zálievku. Takto nemusíte miešať dve úplne samostatné omáčky!
Tento recept by ste určite mali použiť ako odrazový mostík. Ak máte radšej zeleninu alebo inú zeleninu, ktorú uprednostňujete, použite ich radšej! Môžete tiež hodiť nejaké domáce krutóny (alebo podávať s chrumkavým cesnakovým chlebom) alebo kandizované orechy. Popustite uzdu svojej fantázii!
lacné darčeky pre ženu, ktorá má všetko
Dúfam, že vám bude chutiť toto ľahké a výživné jedlo v noci. Budete sa cítiť dobre, keď budete vedieť, že svojej rodine podávate rôzne druhy zeleniny a zdravé tuky.
Aké sú vaše obľúbené šalátové polevy? Zanechajte komentár a dajte mi vedieť!
