5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Živý smoothie, ktorý je dostatočne hustý na to, aby sa dal zjesť ako mäkké podanie! Od Eriky Kastnerovej z Buttered Side Up. Reklama - pokračujte v čítaní pod výťažkami:dvaporcie Čas prípravy:0hodín5min Čas varenia:0hodín0min Celkový čas:0hodín5min Zloženie3/4 st. Mrazené jahodové plátky 1/4 st. Mrazené plátky banánu 1 balenie (veľkosť 3 1/2 Oz) mrazenej buničiny a semien draka 1/4 st. Ťažký krém 1/4 st. Plnotučné mliečne jogurty 1/4 st. Plnotučné mlieko a navyše viac podľa potreby dva Naberá peptidy kolagénu (voliteľné) 1/2 lyžičky. Čistý vanilkový extrakt Plátky banánu a kokosové lupienky, na zálievku (voliteľné)Tento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach. Pokyny Vložte všetky prísady okrem polevy do mixéra a rozmixujte dohladka. Pridajte len toľko tekutín, aby bolo všetko v poriadku. Možno budete musieť mixér zastaviť a niekoľkokrát premiešať pomocou lyžice. Smoothie rozdelíme medzi misky a na vrch dáme plátky banánov a kokosové lupienky, ak je to žiaduce. Podávame s lyžičkou!
Priateľské k deťom pre mňa neznamená iba niečo, čo deti budú radi jesť. Znamená to tiež výživné a vyvážené jedlo. Hľadám raňajky, aby som mal bielkoviny, zdravé tuky a kvalitné sacharidy. Pre mňa je dôležité ráno dostať dobré jedlo do rastúcich teliesok mojich detí.
Dnes zdieľam 5 zdravých raňajok, ktoré moje deti radi jedia znova a znova. Poďme sa ponoriť!
1 - Jogurt a ovocie
Začnem jedným z najjednoduchších. Všetko, čo je potrebné, je nabrať čistý jogurt s plnotučným mliekom do misy a doliať ovocím!
Tieto raňajky sú vyvážené, pretože jogurt obsahuje dobré množstvo bielkovín, kvalitných tukov, probiotík, vitamínov a minerálov. Bobule sú skvelým sacharidom, pretože sú plné antioxidantov a vitamínov.
Toto je jedno z najobľúbenejších raňajok mojich detí. Od malička som im dával obyčajný jogurt s iba ovocím. Ak sa však vaše deti nevedia celkom dostať za štipku obyčajného jogurtu, môžete pridať aj mrholenie s medom alebo javorovým sirupom. Úprimne povedané, niekedy mi to trochu kysne a ja pridávam mrholenie extra sladkosťou.
2 - Avokádový toast
Toto je ďalší, ktorý je u detí vždy obľúbený. Keď im poviem, že si dávame toast s avokádom, nikdy sa nesťažovali!
Rád natriem krajec kváskového chleba s maslom, šľahačkou zo syra ricotta a panenku roztlačeného avokáda (ochuteného citrónovou šťavou a soľou). Môžete dostať môj recept na toast z avokáda ricotta na mojom blogu! Ak sa vaše deti nikdy predtým nevyhýbali prípitku, môžete ich nalákať na pokus tak, že na vrch urobíte hlúpu žabiu tvár. Stačí nakrájať 2 kruhy syra na očné bielko a nakrájať plátok občerstvenia z morských rias na dúhovku, nos a ústa. Moje 2-ročné dieťa stále hovorilo o žabe, ktorú zjedol na druhý deň!
Ďalšou možnosťou je natrieť si plátok kváskového chleba, pridať vrstvu roztlačeného avokáda a na vrch dať praženicu. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť vaše deti, aby jedli vajíčka. Viac bielkovín ráno je vždy dobrá vec!
3 - Vafle + orechové maslo + ovocie
Aké dieťa nemiluje vafle? Moji ich zbožňujú. A skutočne môžu pripraviť zdravé raňajky!
Rád vyrábam vafle bez obilia - väčšinou sa vyrábajú z ovocia, vajec a masla. Prejdením trávy-kŕmeného masla a orechového masla pridáte extra dobré tuky a bielkoviny. Ak na vrch dáte ovocie, skutočne sa to predáva ako lahôdka. Musím obmedziť, koľko moje deti jedia!
Veľmi odporúčam pripraviť si z nich veľkú dávku vopred a ráno ich znovu zohriať v hriankovači.
4 - smoothie misky
Smoothie je úžasný spôsob, ako ráno dostať do svojich detí výživné látky. Ak ich urobíte hustými a naservírujete ich do misky, môžete svojim deťom povedať, že je to ako jesť zmrzlinu! Pokropenie polevou robí jedlo ešte zábavnejším. Ak sú vaše deti skutočne odolné voči konzumácii zeleniny, môžete sa vkradnúť do hrsti zelene. Ani si ich nevšimnú, najmä ak používate pestrofarebné ovocie, ako je napríklad pitaya (tiež známe ako dračie ovocie).
Mrazené balíčky čistého dračieho ovocia nájdete v niektorých obchodoch so zdravou výživou. Jasná farba robí deti jednoducho šťastnými. Ak ho nenájdete, môžete kedykoľvek nahradiť jahody alebo čučoriedky alebo mrazené ovocie podľa vášho výberu.
Priložil som recept na Misky na smoothie z dračieho ovocia na konci tohto príspevku!
5 - Pečené vegetariánske misky
Toto je jeden z mojich osobných favoritov, pretože keď na raňajky zjem misku plnú zeleniny, cítim sa dobre. Pečenie magicky premení zeleninu na niečo báječné a príjemné. Som prekvapený, že moje 2-ročné dieťa bude brokolicu skutočne jesť! Po dokončení misky si zvyčajne pýta viac žobrákov a vajec.
Rád pridám praženicu na bielkoviny a maslo kŕmené trávou pre zdravé tuky.
Toto je ďalší vynikajúci na prípravu vopred. Môžete si upiecť veľkú panvicu so zeleninou, ktorá sa bude jesť celý týždeň. Recept na tieto Pečené vegetariánske misy je na mojom blogu, ale nezabudnite ich prispôsobiť podľa preferencií svojich detí!
Takže to sú niektoré z mojich obľúbených nápadov na raňajky priateľské k deťom. Nielenže sú dobré pre najmenších, ale aj dobre chutia!
Dávajú vaše deti alebo vnúčatá nejaké obľúbené raňajky?
