Ako byť trpezlivejší

How Be More Patient

Aj keď sa všeobecne uznáva, že trpezlivosť je cnosť, niekedy byť trpezlivý je ... no, je to naozaj ťažké! Takže sme ohli ucho počúvania Craiga Kafka, klinického psychológa Psychologické služby Kafko o niektorých technikách, ktoré nám majú pomôcť zdokonaliť našu šialenú schopnosť trpezlivosti.

Cieľom je zmena správania, vysvetlil Craig. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť svoje myšlienky. Ak môžete vytvoriť viac pozitívnych pocitov, práve v tom okamihu sa vaše správanie môže zmeniť.

Tu je skvelý príklad, ktorý nám Craig poskytol na vysvetlenie niektorých užitočných krokov, ktoré môžete podniknúť, keď sa cítite netrpezlivo alebo úzkostlivo. Predstavte si, že vám v práci pridelia veľký projekt a šéf vám dá trojdňovú lehotu. Vašou okamžitou reakciou môže byť panika a stres. Nie je to ideálny spôsob, ako pracovať, aby ste zadanie vykonali čo najlepšie!

Namiesto toho, aby ste skočili priamo do projektu, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite, odporúča Craig. Dovnútra nosom a von ústami. Robte to tri až päť minút. Keď zažijeme stres, naše fyzické reakcie a systémy sa zintenzívnia a hlboké dýchanie ich spomalí, vďaka čomu sa budete aj duševne cítiť pokojnejšie. Potom, keď sa upokojíte, je dôležité prísť na to, ako sa dostanete z bodu A do bodu B, hovorí Craig. Ľudia sa až príliš často pokúšajú preskočiť na konečný cieľ bez toho, aby premýšľali o krokoch, ktoré je potrebné podniknúť, aby sme sa tam dostali. Plánovanie však môže byť také užitočné. A to sa týka plánovania týždeň čo týždeň. Načrtnite si svoj deň a určite časové úseky. Znamená to, že nemusíte prechádzať vecami. Chyby sa stávajú, keď ste netrpezliví a cítite úzkosť, hovorí Craig.

Nakoniec to bude zmes týchto dvoch techník - dychové a plánovacie kroky -, ktoré pomôžu rozvinúť váš sval trpezlivosti. Musíte si byť vedomí svojich myšlienok, pridať nejaké hlboké dýchanie a potom sa snažiť čo najlepšie naplánovať seba a svoje dni. Ak túto rovnováhu dosiahnete, uvidíte vo svojich myšlienkach viac pozitivity a priaznivejšie situačné výsledky, hovorí Craig. Ale tieto kroky a techniky nie sú niečo, čo sa stane cez noc. To si vyžaduje čas.

Pretože vždy pomáha poznať dôvody, ktoré stoja za našimi ľudskými vlastnosťami, ponúkol Craig niekoľko skvelých informácií o tom, prečo sú ľudia takí nedočkaví. Ako ľudia sa riadime výsledkami a môžeme byť neistí. Tieto dve správania podporujú netrpezlivé správanie a vaše najlepšie pracovné miesto / najlepšie ja nebude mať úspech. Túžba okamžite napraviť veci pochádza z neistoty, ale rýchle riešenie vedie k ďalším problémom v budúcnosti iba vtedy, ak dáte falošné sľuby a nebudete si minútu myslieť na svoje vlastné myšlienky a pocity.

Zaujímavé!

Ako zostávaš trpezlivý? Kde by ste sa ohodnotili (stupnica od 1 do 10) na stupnici trpezlivosti? Aké techniky vám pomáhajú? Dajte nám vedieť v komentároch!