18 nápadov na zdravý obed na celý deň

18 Napadov Na Zdravy Obed Na Cely Den

Priznajme si to: pracovné dni sú zaneprázdnené! Či už máte za sebou pracovné telefonáty, alebo sa snažíte dostať rodinu pred dvere, mnohí ľudia často zabúdajú na prípravu zdravého obeda, ktorý ich prenesie cez deň. A aké výsledky môžu vyzerať ako a fast food drive-through , nezdravé balené potraviny alebo— horšie – neuspokojivý granola bar! 😩 Vtedy sa začnú prejavovať pocity úzkosti. Našťastie, ak je vaša Novoročné predsavzatie bolo tento rok jesť zdravšie, tento zoznam nápadov na zdravé obedy zachráni situáciu. Nielenže vás naštartujú cesta zdravého stravovania , ale udržia vás sýtych a spokojných až do večere. A čo je možno najlepšie – môžete sa cítiť dobre aj pri balení týchto zdravých obedov pre vašu rodinu.

hasičská modlitba

Časy, keď nápady na zdravý obed znamenali nevýrazné, sú preč. Namiesto toho nájdete chutné morčacie recepty , zdravé polievky a obilné misky plné chutných zmesí. Hľadáte spôsoby, ako pridať viac morských plodov do svojho repertoáru? Vyskúšajte zázvorový krevetový šalát alebo chipotle Caesar šalát s grilovaným lososom. Uprednostňujete niečo viac upokojujúce? S lepkavými bravčovými šalátovými zábalmi alebo morčacím čili v pomalom sporáku nemôžete urobiť chybu, ktorá je sýta a zároveň výživná. Naplánovať si obed vopred sa môže zdať zložité, ale toto recepty na rýchly obed všetky sú prekvapivo jednoduché na prípravu – či už ich šľaháte ráno alebo večer predtým. Len si nezabudnite nechať nejaké miesto pre a recept na zdravé koláčiky , tiež!

Pokiaľ ide o šaláty, tento je ťažké poraziť! Je osviežujúci vďaka chrumkavým šalátom a šťavnatým paradajkám a náplň vďaka grilovanému kuraciemu mäsu a pita chipsom. Len nezabudnite nechať dresing bokom, kým nebudete pripravení podávať.

Získajte Ree's Recept na grécky šalát s kuracím mäsom .

NAKUPUJTE NÁDOBY NA SKLADOVANIE POTRAVÍN

Namiesto vášho typického tacos táto zdravšia verzia vymieňa hovädzie mäso za chudé morčacie a múčne tortilly za chrumkavé šalátové poháre. Nebojte sa – stále je plné všetkých korenín a poliev ako bežné taco.

Získajte Ree's Recept na morčacie taco šalátové zábaly .

Šošovica je hlavnou ingredienciou tohto upokojujúceho receptu na polievku. Sú nabité vlákninou prospešnou pre vás a majú nízky obsah tuku.

Dostať Recept na instantnú šošovicovú polievku .

Misky na obilie sú v dnešnej dobe také populárne a z dobrého dôvodu! Sú nielen zdravé a sýte, ale dajú sa aj ľahko prispôsobiť. Pridajte akúkoľvek zeleninu, ktorú máte radi, alebo namiesto toho vymeňte quinou za faro. Možnosti sú nekonečné.

Získajte Ree's Recept na stredomorské lososovo-zeleninové misky .

Toto recept na zdravé mleté ​​hovädzie mäso je to najlepšie z oboch svetov. Má všetku lahodnosť taco a navyše je ľahké a zdravé na každý pracovný obed.

Dostať Recept na taco šalát .

PREDAJ ŠALÁTOVÉ MISKY

Ak hľadáte a zdravý zimný recept , toto chilli je pre vás! Vyrába sa z chudého mletého moriaka, fazule nabitej bielkovinami a množstva ohrievajúcich korenín.

ako dlho môžete uchovávať varené kura

Dostať Recept na morčacie chilli v pomalom sporáku .

čierny motýľ znamená smrť

Tento recept nemôže byť jednoduchší. Krevety sú marinované vo voňavej sójovej omáčke, zmesi hnedého cukru, zázvoru a cesnaku a potom sa rýchlo varia pod brojlerom len 4 minúty. To všetko sa podáva na čerstvom šaláte s pikantným limetkovým a zázvorovým dresingom.

Získajte Ree's Recept na zázvorový krevetový šalát .

Tento recept na vegetariánsky obed je dostatočne výdatný aj pre tých najhladnejších kovbojov. Samozrejme, na vrch môžete vždy pridať aj nejaké varené mleté ​​hovädzie alebo grilované kuracie mäso.

Získajte Ree's Recept Tex-Mex Grain Bowls .

Ak ste typ človeka, ktorý má raňajky na obed, vajcia sú vždy zdravým (a sýtym) nápadom. Okrem toho sa frittaty môžu podávať pri izbovej teplote, takže si môžete zabaliť jeden alebo dva plátky na obed v hnedom obale.

Získajte Ree's Recept Frittata so šunkou a syrom s karamelizovanou cibuľkou .

Každý z týchto chrumkavých šalátových pohárov je naplnený sladkým a pikantným trhaným bravčovým mäsom, nakladanou cibuľou a sezamovými semienkami. Sú lepkavé a neodolateľne dobré.

Získajte Ree's Instant pot Sticky Bravčový šalát Wraps recept .

NAKUPUJTE OKAMŽITÉ hrnce

Najlepší spôsob, ako pripraviť tento klasický šalátový recept, je s množstvom syra feta. Potom ho môžete podávať s grilovaným kuracím mäsom, krevetami alebo, ako navrhuje Ree, zabalené v múčnej tortille.

Získajte Ree's Recept na grécky šalát .

Pokiaľ ide o kapustu, existuje veľa zdravotných výhod. Je bohatý na vitamíny a obrovský zdroj vlákniny. Navyše fazuľa v tejto polievke ponúka dobrý zdroj rastlinných bielkovín.

Dostať Recept na kapustovú polievku .

Nečakajte do leta! Toto grilované kurča sa pripravuje v instantnom hrnci, takže ho môžete pridať do svojej obedovej rutiny po celý rok. Podávame ho s mangom a avokádom a dodáva mu sviežu chuť a farbu.

novéna nájsť si prácu

Získajte Ree's Recept Instant Pot BBQ Chicken Grain Bowl .

Z času na čas môžete svoje hovädzie hamburgery vymeniť za zdravší, chudší kurací burger. Je rovnako chutné a vlhké vďaka kyslej smotane, horčici a horúcej omáčke.

význam čísla 88

Dostať Recept na domáce kuracie burgery .

Listová zelenina nikdy nevyzerala tak dobre! Zmiešajú sa s marinovaným bravčovým mäsom, čerstvými jahodami a drobivým syrom – buď kozím syrom alebo plesňovým syrom!

Získajte Ree's Recept na grilovaný bravčový šalát s jahodami .

PREDAJ PANICE

Prekvapivo v tejto neuveriteľne upokojujúcej polievke nie je žiadna smotana. Namiesto toho je vegánska polievka vyrobená z kokosového mlieka pre chuť a krémovosť.

Dostať Recept na instantnú polievku s maslovou tekvicou .

Ree je veľkým fanúšikom týchto bezmäsitých hamburgerov, či už ich podáva na žemli alebo cez šalát. V skutočnosti dokonca hovorí, že syrovú burgerovú karbonátku môžete jesť aj samotnú!

Získajte Ree's Recept na Burger z čiernej fazule .

Pridanie výdatných bielkovín do vašich jednoduchých šalátov je skvelý spôsob, ako podporiť výživu a udržať vás sýtymi na dlhšie. V tomto prípade je grilovaný losos perfektnou prílohou k zábavnému spestreniu Caesar šalátu.

Získajte Ree's Recept Chipotle Caesar šalát s grilovaným lososom .